Бесплатный курс СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ в Кишиневе


ЧТО? Курс скандинавской ходьбы (Nordic Walking) из 6 занятий.
ГДЕ? Парк Валя Морилор (Комсомольское озеро). Встречаемся у скалодрома Авентура. Адрес: Кишинев, ул. Гиочеилор, 1. От парковки у главных ворот «MoldExpo» пройдите по аллее 30 метров в направлении озера — и вы на месте! На скалодроме можно будет оставить лишние вещи на время тренировки.
КОГДА? С 8 по 24 сентября 2020 г., два раза в неделю. Утренние тренировки проводятся с 7-00 до 8-20 по четвергам, вечерние с 19 до 20-20 по вторникам. Занимаемся в любую погоду!

КТО? Занятия проводит Андрей Хохлов: альпинист, путешественник, марафонец, главный тренер секции Alpinism Moldova, руководитель проекта необыкновенных путешествий EXITPOINT.MD.

Партнёры:
*Магазин экипировки для путешествий LIMON.MD — предоставляет участникам «общие» палки для тренировок и особую скидку на приобретение палок итальянского производства VIPOLE,
*Скалодром AVENTURA.MD — тренировочная база,
*SPORTER.MD — информационная поддержка.

ЧТО ТАКОЕ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА? Это комплексная (кардио-силовая) двигательная практика, разновидность спортивной ходьбы с палками, похожими на лыжные. Основа техники изначально заимствована из комплексов летних тренировок профессиональных лыжников. Впоследствии скандинавская (она же северная) ходьба стала широко применяться в лечебной физкультуре и фитнесе. В одной только Италии скандинавской ходьбой в настоящее время увлекается около миллиона людей разного возраста.

ДЛЯ КОГО? Этот курс адресован тем, кто:
-не любит/не умеет бегать и нуждается в кардиотренировках; не нашел себя в обычном фитнесе или спорте, но чувствует потребность в системной физической активности;
-восстанавливается после травм или заболеваний, проходит программы здорового похудения;
-любит приобретать новые двигательные навыки и заниматься в группе.
Уровень нагрузок: невысокий/средний (физкультурный). Спортивные цели в этом курсе мы не ставим.
Ограничений по возрасту нет. Скандинавской ходьбой с удовольствием занимаются и молодые люди, которые заботятся о своей фигуре, и пенсионеры ради хорошего самочувствия, и спортсмены-олимпийцы для поддержания формы и оттачивания техники. Если врачи не запрещают вам ходить, и у вас нет инфекционных заболеваний или острых воспалительных процессов, добро пожаловать на наши тренировки!

НЕОБХОДИМАЯ ЭКИПИРОВКА.
1. Одежда по погоде, не стесняющая движений, удобная спортивная обувь.
2. Палки для скандинавской ходьбы. Если у вас пока нет палок, не беда, все равно приходите. На первых тренировках у нас будет несколько пар палок для общего пользования. После первых занятий вы сможете определиться, нужно ли вам это, а заодно уже будете ясно понимать, какие именно палки подойдут под ваши персональные задачи.
С некоторыми ограничениями для занятий могут подойти треккинговые и лыжные палки, приносите, если есть.
3. Маска (учитываем эпидемиологическую ситуацию). И тонкие перчатки, если вы намерены использовать «общие» палки.

В ПРОГРАММЕ КУРСА:
Освоение техники и тактики скандинавской ходьбы, от простого к сложному, от общего к частному:
-биомеханика скандинавской ходьбы в деталях;
-основы построения тренировочного процесса и правила безопасности;
-стандартная структура тренировки;
-и конечно, ПРАКТИКА.
К концу курса каждый из нас, сам или с помощью инструктора, сможет составить для себя тренировочный план, чтобы в дальнейшем продуктивно и безопасно тренироваться самостоятельно или в компании единомышленников.
Мы, собственно, и рассчитываем на то, что из участников курса сформируется саморазвивающееся сообщество любителей скандинавской ходьбы.

УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ. Тренировки проводятся бесплатно.
Присоединяйтесь к мероприятию в фэйсбуке, делитесь с вашими «неспортивными» близкими.

КАРАНТИННЫЕ ПРАВИЛА. На занятиях мы будем соблюдать элементарные санитарные нормы, продиктованные условиями пандемии: не толпиться, обрабатывать руки санитайзером в начале занятия и при передаче экипировки, надевать маски, если придется контактировать на расстоянии менее метра, воздерживаться от посещения тренировок при появлении подозрительных симптомов. Рассчитываем на ваше понимание и ответственность.

РЕКОМЕНДУЕМ другие программы Exitpoint:
Скалолазание для начинающих в Турции (1-10 октября 2020)
Путешествия и учебные программы в микрогруппах для детей и взрослых
Экспресс-курс скалолазания в Молдове